phu nu lam dep ________________________________________ Tập luyện và âm nhạc anlâm nơi phụ nữ là đẹp Âm nhạc đã trở thành "gia vị" không thể thiếu khi bạn tập thể dục. Vậy chúng có tác động gì với cơ thể? Âm nhạc đóng vai trò kết nối sự vận động của cơ thể nhưng ít người chú ý đến điều này. Họ vẫn chọn nghe nhạc theo sở thích trong khi luyện tập và không quan tâm đến nhịp điệu bản nhạc tác động như thế nào đến cơ thể. Trong khi đó, theo nhiều nghiên cứu khoa học, âm nhạc sẽ gây ra một số tác động đối với nhịp tim và sự hô hấp của người tập. Mối liên hệ giữa nhịp điệu nhạc và nhịp tim Trong 20 năm qua, Costas Karageorghis, nhà tâm lý học chuyên về thể thao, công tác tại trường ĐH Brunel, Anh, đã tìm hiểu mối liên quan giữa thói quen nghe nhạc và chuyển động của cơ thể. Theo ông, có 4 yếu tố tạo nên chất lượng vận động trong lúc đang nghe nhạc: khả năng phản ứng của cơ thể đối với giai điệu, nhạc tính, sự tác động của văn hóa và sự kết hợp. Trong đó, hai yếu tố đầu tiên có liên quan đến cấu trúc của một bản nhạc. Phản ứng của cơ thể có liên quan đến tốc độ nhịp điệu của bản nhạc trên mỗi phút (bpm - beats per minute) và sự phối hợp hài hòa của bước chân hoặc nhịp tim của người tập. Hai yếu tố còn lại phản ảnh sự cảm nhận của chúng ta khi nghe nhạc. Đây chính là yếu tố tác động đến việc bạn chọn thể loại nhạc hoặc ca sĩ trình bày để làm "nhạc nền" cho bài tập. Do vậy, nếu có sự đồng bộ giữa nhịp điệu của nhạc và nhịp bước chân của bạn trong một phút sẽ nâng cao hiệu quả tập luyện. Kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí Tâm lý học Thể dục và Thể thao gần đây cũng đã chứng minh cho điều trên. Các nhà khoa học đã tiền hành quan sát 30 đối tượng tham gia một cuộc đi bộ trong khi nghe nhạc có 125 nhịp/phút. Đối tượng thử nghiệm có quyền chọn nhạc pop hoặc rock. Sau khi so sánh kết quả, họ nhận ra rằng người tập có tốc độ nhanh hơn 15% so với người không nghe nhạc khi tập thể dục. Ngoài ra, họ còn có sự dẻo dai và khả năng chịu đựng cao hơn. Ngoài ra, thể loại nhạc có nhịp điệu kích động sẽ gây thiếu đồng bộ giữa nhịp điệu với nhịp bước chân. Điều này khiến người tập dễ có biểu hiện mệt mỏi. Chọn nhạc sao cho phù hợp với bài tập
